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必要なエネルギーと水分量/Tarzan

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2013/09/12 14:32  RssIcon

 Tarzan 超長距離レース。体内のエネルギーだけでは足りない。

体内に蓄えられるグリコーゲンは筋肉中と肝臓に蓄えられるものを合わせて、日本人は1400~1500キロカロリーといわれている。体重62kgのランナーがフルマラソンを4時間で走り切るのに必要なエネルギーは約2600キロカロリー。すべてを体内のグリコーゲンでまかなうなら、およそ1100キロカロリーが足りない。多くのランナーが35kmあたりで走れなくなるのはそのせい?

もちろん、エネルギーの元はグリコーゲンだけではない、脂肪という燃焼効率のいいエネルギー源をたっぷり貯蔵している。ただし、その脂肪とてグリコーゲンなしには燃えない。また、運動どころか生命維持の司令塔である脳はグリコーゲンでよく動く。やはり塔が切れるとダメなのだ。

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